Oferta

Poznaj ofertę Platinium

Sauna sucha

Sauna sucha - urządzenie wyposażone w bezpieczny piec oraz odpowiednią wentylację, w którym podczas kąpieli saunowej działają na organizm naprzemiennie ciepło i zimno.

Wewnątrz umieszczone są wygodne ławy umożliwiające zrelaksowanie się podczas zabiegu. Z każdym poziomem rośnie temperatura oddziałująca na organizm: od 40- 50°C na dolnej ławie do 100-110°C na najwyższej.

Wysoka temperatura sauny (85-100°C) pobudza skórę do rozszerzania naczyń krwionośnych i intensywnego pocenia się. Ciepło powoduje relaks mięśni i odprężenie psychiczne. Natomiast chłodzenie ciała po wyjściu z sauny daje poczucie świeżości i podnosi odporność organizmu. Intensywne, naprzemienne pocenie i schładzanie prowadzi do gruntownego oczyszczenia skóry.

Strefa kobiet Beauty & Wellness

Z myślą o "piękniejszej" części naszych odbiorców postanowiliśmy stworzyć specjalny azyl. Strefa kobiet zapewnia wszystkim Paniom dyskrecję i komfort. Nasze klientki mogą oddać się w niej treningowi bez skrępowania i pod okiem przeszkolonych trenerów Platinium Fitness.

Wibromasażery

Trening i terapia wibracyjna na profesjonalnym urządzeniu to prawdziwy fenomen. Wpływa na zwiększenie elastyczności, giętkości i wytrzymałości więzadeł oraz ścięgien.

TRENING WIBRACYJNY działa w wielu obszarach naszego życia:

  • wellness, uroda i zdrowie: kształtowanie i ujędrnianie ciała, redukcja tkanki tłuszczowej i cellulitu, uelastycznienie skóry, regulacja gospodarki hormonalnej, zmniejszenie napięcia nerwowego i redukcja stresu, wzmocnienie tkanki kostnej;
  • fitness i sport: wzrost siły i wytrzymałości mięśni, poprawa elastyczności więzadeł i ścięgien, poprawa koordynacji ruchu, przyspieszenie regeneracji po urazach, regulacja metabolizmu, poprawa skuteczności rozgrzewki i relaks.
  • medycyna i rehabilitacja: pozwala przyśpieszyć proces regeneracji organizmu, skrócić czas rekonwalescencji, poprawić sił i wytrzymałość mięśniową, powoduje wzmocnienie kości, mobilizację stawów, redukcję bólu, oczyszczenie organizmu, regulację gospodarki hormonalnej.

Fitness

 

FITNESS to zajęcia pomagające uzyskać wymarzoną sylwetkę, poprawić wydolność oraz wzmocnić i ujędrnić ciało. A wszystko podczas przyjemnej pracy w grupie przy energetyzującej muzyce.

Proponujemy różne formy zajęć fitness prowadzonych przez wykwalifikowanych instruktorów: wzmacniające, kondycyjne, mentalne i mieszane.

Rodzaje zajęć Fitness:

ZUMBA® –zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności.


Brzuchomania- 
zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania. Brzuchomania to gwarancja sukcesu w walce o płaski brzuch.
 

Antycellulit- nieskomplikowane zajęcia o średniej intensywności i wysokiej skuteczności w walce o płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki. Wielokrotne dokładne powtarzanie serii ćwiczeń pod okiem instruktora wpływa na wzmocnienie mięśni, uelastycznienie skóry i przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej, stając się jednocześnie doskonała metodą na rozprawienie się z cellulitem.

Ciałokształt - trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki . Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej.

Pożeracz tłuszczu - zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, godzina ruchu zbudowana na podstawowych krokach fitness.

TBC (Total Body Conditioning) - kompleksowy trening wytrzymałościowo-wzmacniający. Część aerobowa poprawia kondycję i wydolność oddechową, przyspiesza krążenie, dzięki czemu skóra staje się jędrniejsza i ładniejsza a część wzmacniająca ( z wykorzystaniem przyrządów takich jak step, hantle, gumy, obciążenia) uruchamia mięśnie górnej i dolnej części ciała pozwalając na wymodelowanie całej sylwetki.

 

FIT BALL  - trening z wykorzystaniem gumowej piłki o średnicy 55-65 cm zaliczający się do grupy ćwiczeń równoważnych. Zajęcia prowadzone w bardzo energetyczny sposób gwarantują dobrą zabawę i smuklejszą sylwetkę. Oprócz tradycyjnego wzmacniania poszczególnych partii mięśniowych, praca z piłką uruchamia pracę mięśni głębokich kształtując zdolność utrzymania równowagi i balansu. Trening przeznaczony dla wszystkich bez względu na wiek i kondycję fizyczną.


PUMP -
 zajęcia prowadzone z użyciem specjalnie opracowanych i przystosowanych do tej formy ruchu sztang. Podczas treningu wykonywane są izolowane ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. Zmiana obciążenia pozwala na dostosowanie treningu do możliwości poszczególnych grup mięśniowych oraz indywidualnej siły uczestnika. Zajęcia łączą dwa procesy pracy ciała ludzkiego (wydolnościowy i wzmacniający) co powoduje, że nawet do 12 godzin po zakończonym treningu kontynuowane jest spalanie. Zajęcia spełniają wymagania osób potrzebujących wyzwań i oczekujących widocznych efektów w postaci kształtowania sylwetki oraz wzrostu siły organizmu.

 

Zdrowy Kręgosłup – trening skupiony na wzmocnieniu mięśni biorących udział w stabilizacji kręgosłupa będący niezbędną profilaktyką w dbałości o prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowych nawyków ruchowych.

PILATES – zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten prowadzony przy spokojnej muzyce wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy.

Trilo-Chi
-zainspirowane chińską filozofią są połączeniem elementów Tai-Chi ze znanymi wszystkim elementami zajęć.
Łączą w sobie elementy ćwiczeń aerobowych, jogi, pilatesu i tańca klasycznego. Polecane wszystkim pragnącym wyrzeźbić sylwetkę, wysmuklić mięśnie, a jednocześnie chcących wyciszyć się przy spokojnej muzyce.

Stretching- zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruch w stawach, sprzyjająca utrzymaniu prawidłowej postawy ciała.

 

MOVE IT -Trening funkcjonalny to trening podczas którego skupiamy się na ćwiczeniach, które naśladują ruchy wykonywane przez nas w życiu codziennym. Trening funkcjonalny skupia się na wykonywaniu ruchów złożonych, czyli pracy całego ciała, a nie na pracy pojedynczych mięśni.
Podczas jednego ćwiczenia angażujemy kilka mięśni dzięki czemu trening jest zdecydowanie lepszy.
Ten typ ćwiczeń pomaga poprawić koordynację, równowagę i stabilność oraz mniej zużywa mięśnie i stawy.
I co najważniejsze: jest to trening dla każdego
 

Zobacz aktualny rozkład zajęć fitness - kliknij tutaj

Spinning®

Fitness klub Platinium wyróżnia się tym, że stawia na perfekcjonizm i profesjonalizm, czerpiąc wzorce od najlepszych.

Mieszczące się w naszym klubie Oficjalne Centrum Spinning® stanowi gwarancję wysokiej jakości świadczonych usług. Zapewniamy profesjonalny, specjalistyczny, wysokiej klasy sprzęt - rowery marki spinner® - jak również doskonale przygotowaną kadrę instruktorską. W ten sposób gwarantujemy przede wszystkim bezpieczeństwo oraz efektywność, a co za tym idzie - przyjemność płynącą z profesjonalnie przygotowanego treningu.

W naszym centrum oferujemy bardzo popularny, od wielu lat cieszący się sporym uznaniem na całym świecie, program Spinning®. Dzięki swej prostocie skierowany jest do osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej. Aby wziąć udział w programie nie potrzebne są żadne specjalne umiejętności, gdyż ta forma ćwiczeń wykorzystuje naturalne techniki zaczerpnięte z jazdy w terenie i przenosi je na salę. Program ten został doskonale przemyślany i opracowany tak, aby każdy uczestnik w sposób całkowicie bezpieczny, mógł osiągać maksymalne korzyści z treningu.

W Spinningu® podstawą jest monitoring pracy serca. W tym celu zakupiony został innowacyjny system - suunto fitness solution. Pozwala trenerom jeszcze efektywniej opracowywać sesje treningowe dla poszczególnych osób. Każda sesja jest podczas treningu monitorowana, zapisywana, a następnie po zajęciach wysyłana do klienta. Praca w wyznaczonych strefach tętna zapewnia bezpieczeństwo i maksymalną efektywność ćwiczeń. Monitoring stanowi nieodzowny element każdej sesji, gdyż w połączeniu z determinacją i systematycznością daje gwarancję sukcesu.

Dzięki programowi spalanie tłuszczu i praca nad kondycją stają się prawdziwą przyjemnością. Kombinacja treningu ze specjalnie dobrana muzyką sprawia, że można oderwać się od rzeczywistości i codziennych problemów.

Korzyści płynące z programu Spinning®:

  • zwiększenie ogólnej wydolności tlenowej,
  • zwiększenie ogólnej wytrzymałości,
  • poprawa kondycji i szybsza regeneracja,
  • poprawa metabolizmu tłuszczu, intensywne spalanie tkanki tłuszczowej,
  • zwiększenie wydolności i poprawa funkcjonowania układu krążenia,
  • zapobieganie chorobie wieńcowej i nadciśnieniu – obniżenie ryzyka choroby serca,
  • zwiększenie wydolności układu oddechowego,
  • wzmocnienie układu odpornościowego,
  • zwiększenie odporności na zmęczenie,
  • wzmocnienie układu kostnego,
  • zapobieganie osteoporozie,
  • zmiana budowy składu ciała,
  • redukcja stresu – zmniejszenie napięcia i pomoc w zasypianiu.
     

Bardzo istotną, ale często pomijaną sprawą jest przypadkowy wybór treningu przez osoby początkujące. Aby osiągnąć cel trzeba rozsądnie rozpocząć przygodę z programem. W tej sytuacji najlepiej zdać się na trenera, który wytłumaczy i doradzi w jaki sposób i jak często należy trenować.
 

ENERGY ZONE W PROGRAMIE SPINNING® - PODZIAŁ NA STREFY ENERGETYCZNE
Czym różnią się poszczególne zajęcia:

INTRO /max. do 80% HRmax – tętna maksymalnego/

Osoby początkujące powinny zacząć od zajęć wprowadzających, czyli INTRO. Jest to wstępna, nieco krótsza lekcja, która stanowi świetną okazję do łagodnego wprowadzenia w program spinning®.

Ideą i zaletą tej formy jest to, że trener może poświęcić więcej czasu i uwagi na wprowadzenie każdego z uczestników w istotę programu. Podczas tych, nieco krótszych, sesji każdy uzyska niezbędne informacje i objaśnienia – m.in. w jaki sposób powinien trenować, na czym polega poprawna technika jazdy i czym różnią się poszczególne podziały na klasy, czyli strefy energetyczne.

Tradycyjna 40 min sesja treningowa może wydawać się zbyt długa dla osób, które dopiero przystępują do programu lub też nie mają jeszcze odpowiedniej kondycji. Dlatego zajęcia INTRO utrzymane są w niskiej strefie energetycznej, czyli do 80% tętna maksymalnego. Podczas zajęć INTRO każdy zdobywa cenne umiejętności, które będą stanowić bazę do dalszego treningu.

ENDURANCE – wytrzymałość /65-75-80% HRmax - tętna maksymalnego/

Jest to trening o niskiej i średniej intensywności. Szczególnie polecany osobom początkującym. Charakteryzuje się bardzo wysokim współczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej.

Dokładniej ujmując jest to trening aerobowy – tlenowy. Trenując w tej strefie zwiększamy wydolność tlenową, przy czym głównym źródłem energii są tłuszcze. Należy pamiętać, że praca aerobowa jest kluczem do sukcesu w treningu wytrzymałościowym. Trening ENDURANCE powinien stanowić największy procentowo czas naszych treningów, jest to bowiem fundament, na którym można budować swoją kondycję i dalsze cele działania.
Nie ważne czy jesteś światowej klasy sportowcem, regularnym uczestnikiem programu Spinning®, czy też osobą początkującą - przeważający czas treningu powinien być spędzony właśnie w tej strefie.

Stworzenie tzw. bazy aerobowej jest bardzo ważnym krokiem do rozwoju na pewnym etapie. Pamiętaj - silna baza tlenowa umożliwi Twojemu ciału lepszą adaptację i zwiększy korzyści z beztlenowego treningu kiedy ten rodzaj ćwiczeń zostanie wprowadzony. Okres budowania bazy tlenowej powinien trwać od 6 do 12 tyg.

STRENGTH - siła /75-85% HRmax - tętna maksymalnego/

Jest to trening, który przede wszystkim skupia się na kształtowaniu siły charakteru. Wymaga od organizmu nieco intensywnejszej pracy. Klasa ta przeznaczona jest dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych, które zbudowały już swoją bazę tlenową.

Do treningów STRENTH można przejść po około 6 - 12 tyg. regularnych ćwiczeń w strefie Endurance. Bardziej precyzyjnie mówiąc, zakres wartości tętna w Strength Energy Zone leży na granicy obszaru, w którym ciało przechodzi z metabolizmu tlenowego na beztlenowy. To trudniejsza lecz potrzebna w każdym cyklu treningowym sesja. Umożliwia rozwój zarówno siły fizycznej, jak i psychicznej. Praca w tej strefie energetycznej wpływa przede wszystkim na poprawę pracy układu sercowo-naczyniowego.

INTERVAL – interwały / 65-80-92% HRmax - tętna maksymalnego/

Celem treningu interwałowego jest rozwinięcie umiejętności szybkiej regeneracji po wysiłku. Interwał może stanowić trening o średniej (65%- 80%) lub dużej (65%-92%) intensywności. Ten rodzaj zajęć wpływa na zwiększenie wydolności i kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia. Interwały polegają na naprzemiennym poddawaniu organizmu wysokiemu i niskiemu obciążeniu. Okresy wzmożonej pracy przeplatają się z okresami mającymi na celu uspokojenie organizmu, czyli powrót do tętna regeneracyjnego.
 

Trening personalny

Indywidualne ćwiczenia na siłowni często mijają się z celem i nie przynoszą pożądanego efektu. Świetny, nowoczesny sprzęt i odpowiednia motywacja to nie wszystko. Ważna jest profesjonalna, oparta na doświadczeniu pomoc ze strony instruktora.

Zadba nie tylko o bezpieczeństwo ćwiczeń, lecz także o poprawną technikę ich wykonywania, przez co każda minuta spędzona na siłowni będzie bardziej skuteczna.

Trener indywidualnie dobiera rodzaj ćwiczeń, a także ilość powtórzeń, serii oraz ciężar. Wszystko to zostaje dopasowane do celu, który jest do osiągnięcia. Opieka instruktora jest ponadto motywacją do każdego treningu i skuteczną pomocą w zwalczaniu lenistwa.

Siłownia

Siłownia to miejsce, w którym intensywnie pracujemy nad swoim ciałem, dlatego dołożyliśmy wszelkich starań aby każda z naszych była jak najlepiej wyposażona. Znajdują się w nich maszyny firmy Technogym, Pure Strength oraz Kinesis - komfortowe i świetnie dopasowujące się do indywidualnych potrzeb ćwiczącego. Nasz najnowszy nabytek to sprzęt Teca przeznaczony specjalnie dla kobiet.

Posiadamy także sprzęt Cardio firmy Technogym oraz specjalną strefę służącą treningowi funkcjonalnemu oraz stretchingowi. Nasza oferta zawiera ponadto strefę wolnych ciężarów składającą się z ławek: płaskiej, skośnej, uniwersalnych, bramy Max Rack oraz zestawu hantli do 40 kg.

Indywidualne sesje Spinning zapewni z kolei E- Spinner z wirtualnym instruktorem, bez konieczności zapisywania się na zajęcia.

Zumba

ZUMBA to, najprościej mówiąc, połączenie fitnessu z tańcem, które poprzez zabawę wpływa na kształt sylwetki dodatkowo napawając optymizmem i poprawiając samopoczucie. Dobór kroków, kombinacje ruchów i energetyczna muzyka gwarantują świetną zabawę i dawkę energii, która utrzymuje się jeszcze długo po zakończeniu zajęć. Dzięki Zumbie fitness nabrał nowego znaczenia i zamienił się w fitness-rozrywkę. Ćwiczenia są bowiem przyjemnością i sposobem na aktywne spędzenie wolnego czasu.

Wszystko to możliwe stało się dzięki połączeniu takich stylów i rytmów, jak merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist i wiele innych. Proste kroki taneczne, kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę najlepszej imprezy i porywa do zabawy.

Największa zaleta zumby? To forma ruchu przeznaczona absolutnie dla każdego. I nie trzeba być mistrzem tańca żeby efektywnie i z przyjemnością ćwiczyć.
 

Quick Class

To krótkie zajęcia grupowe przeprowadzane na siłowni o stałych porach przez trenerów personalnych. Wszyscy nasi klienci mogą skorzystać z dwóch rodzajów tych zajęć: ABS oraz Cardio.

ABS

15-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do dziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, aby zaangażować wszystkie mięsnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności - przyjdź i ćwicz razem z nami!

Zajęcia quick class ABS codziennie o 9.00, 17.30 i 19.30

Strefa wolnych ciężarów

podstrona w budowie

Wykłady tematyczne

Odkryj tajemnice zdrowego stylu życia!

Każdego miesiąca instruktorzy Platinium Fitness przeprowadzają dla Was darmowe wykłady na temat zdrowego stylu życia, właściwego odżywiania oraz prawidłowego sposobu trenowania. W ciągu godzinnego seminarium otrzymacie odpowiedzi na wszelkie nurtujące pytania oraz poszerzycie wiedzę, która z pewnością przyda się na zajęciach, jak i w życiu codziennym.

Łaźnia parowa

W łaźni parowej panuje niższa temperatura niż w saunie - 40-50°C przy wilgotności powietrza 100%.

Kąpiele w łaźni parowej działają kojąco na organizm i powodują, że doskonale odpoczywamy i relaksujemy się po meczącym dniu w pracy. Dodatkowo obniżają napięcie mięśni, oczyszczają organizm z toksyn, doskonale nawilżają i regenerują skórę. Pomagają także w leczeniu chorób dróg oddechowych, układu krążenia i w dolegliwościach oraz schorzeniach reumatycznych.

Jednorazowa kąpiel w łaźni parowej może trwać nawet do kilkudziesięciu minut. Jest doskonała w połączeniu z aromaterapią lub jako odpoczynek po zakończonych zajęciach w klubie fitness.

Konsultacje dietetyczne

Fit Bar

Fitnesowa Strefa Relaksu – miejsce, w którym odzyskasz utracone podczas treningu siły i zregenerujesz organizm dzięki szerokiej gamie suplementów najwyższej jakości. Fit-Bar oferuje koktajle białkowe oraz białkowo-węglowodanowe w wielu smakach, wysokobiałkowe i energetyczne batony, ciastka owsiane oraz wszelakie napoje. U nas zasmakujesz także najlepszej jakości sushi. Spragnionych kofeiny Fit-Bar uszczęśliwi wyśmienitą, świeżo parzoną kawą. Tych, którzy woleliby relaks na słodko zadowolimy czekoladą na gorąco.
 

Masaże

podstrona w budowie

Solarium

Pierwsze takie solarium tylko w naszym klubie!

Lampy wspomagane są przez unikalne rozwiązanie Collagen Booster Rubin mające na celu zapewnić odpowiednie nawilżenie skóry podczas seansu. Dotyczy to zwłaszcza okolicy twarzy i dekoltu oraz części nóg.

Optima oferuje także doskonałe rozwiązanie dla użytkowników dbających o zdrowie:

  • najnowsza generacja p2 Witamina D - lampy zapewniają optymalne warunki do powstawania witaminy D i dostarczają jej w dodatkowej porcji podczas seansu opalającego
  • funkcja AquaCool- delikatna mgiełka wodna odświeża i jednocześnie rewitalizuje
  • airCon- wysokiej jakości system klimatyzacji gwarantuje przyjemne chłodzenie podczas opalania.

Optima to gwarancja wydajności i jakości opalania, której rezultatem jest zawsze zdrowa i brązowa opalenizna.

Strefa kobiet Beauty & Wellness

Z myślą o "piękniejszej" części naszych odbiorców postanowiliśmy stworzyć specjalny azyl. Strefa kobiet zapewnia wszystkim Paniom dyskrecję i komfort. Nasze klientki mogą oddać się w niej treningowi bez skrępowania i pod okiem przeszkolonych trenerów Platinium Fitness.

Wibromasażery

Trening i terapia wibracyjna na profesjonalnym urządzeniu to prawdziwy fenomen. Wpływa na zwiększenie elastyczności, giętkości i wytrzymałości więzadeł oraz ścięgien.

TRENING WIBRACYJNY działa w wielu obszarach naszego życia:

  • wellness, uroda i zdrowie: kształtowanie i ujędrnianie ciała, redukcja tkanki tłuszczowej i cellulitu, uelastycznienie skóry, regulacja gospodarki hormonalnej, zmniejszenie napięcia nerwowego i redukcja stresu, wzmocnienie tkanki kostnej;
  • fitness i sport: wzrost siły i wytrzymałości mięśni, poprawa elastyczności więzadeł i ścięgien, poprawa koordynacji ruchu, przyspieszenie regeneracji po urazach, regulacja metabolizmu, poprawa skuteczności rozgrzewki i relaks.
  • medycyna i rehabilitacja: pozwala przyśpieszyć proces regeneracji organizmu, skrócić czas rekonwalescencji, poprawić sił i wytrzymałość mięśniową, powoduje wzmocnienie kości, mobilizację stawów, redukcję bólu, oczyszczenie organizmu, regulację gospodarki hormonalnej.

Cross Fitness

To trening wytrzymałościowo-siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność.

TO POŁĄCZENIE TRZECH ELEMENTÓW:

  • podnoszenia ciężarów,
  • ćwiczeń cardio,
  • gimnastyki

Cross fitness jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów, bieg, wiosłowanie, rower... Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu.

KORZYŚCI Z TRENINGU CROSS FITNESS:

  • znaczna poprawa wydolności organizmu
  • znaczna poprawa kondycji
  • znaczna poprawa wytrzymałości
  • lepsza gibkość, koordynacja i równowaga

To także doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą ZRZUCIĆ KILKA NADPROGRAMOWYCH KILOGRAMóW.

Co ważne, W TRENINGU CROSS FITNESS MOżE UCZESTNICZYć KAżDY. Kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Właśnie dlatego zajęcia Cross Fitness prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dbają o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń.

Zajęcia Cross Fitness odbywają się w poniedziałki i środy o 20:30 oraz w niedzielę o 13.00

To intensywne zajęcia dla każdego, łączące ćwiczenia ogólnorozwojowe z elementami sztuk walki. Program treningowy został opracowany specjalnie dla Fitness Platinium® przez Tomasza „Gorillę” Drwala – jednego z najlepszych zawodników MMA w Polsce. MMA kształtuje wszystkie zdolności motoryczne, poprawia siłę, kondycję i rzeźbi sylwetkę. Na zajęcia MMA w naszym klubie od poniedziałku do piątku w szczególności  zapraszają Krzysztof Drwal, Damian Milewski oraz Paweł Obrzut (Szkoła Walki Drwala).

Waga Tanita

Waga Tanita to URZĄDZENIE SŁUŻĄCE ZARÓWNO DO POMIARU MASY CIAŁA, JAK I JEGO SKŁADU. Przyzwyczailiśmy do używania tradycyjnych wag, jednak ciężar ciała nie jest jedynym ważnym wskaźnikiem zdrowia. Waga Tanita służy do pomiaru ciężaru ciała i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Urządzenie wykorzystuje technikę BIA (Bioelectrical Impedance Analysis), która ocenia skład ciała wysyłając słaby, bezpieczny prąd przez tkanki. Prąd przechodzi swobodnie przez płyny zawarte w tkance mięśniowej, lecz natrafia na trudności gdy przechodzi przez tkankę tłuszczową.

Wagi Tanita wykorzystują pomiary tego oporu aby obliczyć skład ciała, ten z kolei zostaje doprecyzowany po zmierzeniu oporu elektrycznego ciała oraz wprowadzeniu następujących danych: wysokości ciała, płci i wieku. Dzięki temu możemy określić zarówno POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ, MIĘŚNIOWEJ JAK I ZAWARTOŚĆ WODY W ORGANIZMIE. Dostarcza to informację o tym, czy trening przynosi korzyści w postaci utraty tkanki tłuszczowej wraz z utrzymywaniem się lub wzrostem masy tkanki mięśniowej.

JAK WYGLĄDA PRZYGOTOWANIE PROGRAMU DIETETYCZNEGO?

Przygotowanie dokładnego programu dietetycznego poprzedza skrupulatna analiza wszystkich szczegółów związanych z Twoim aktualnym sposobem żywienia. OPRACOWANY MATERIAł ZAWIERA:

  • szczegółowy wydruk analizy masy, składu ciała, potrzeb i wydatków kalorycznych;
  • realnie wyznaczone cele oraz wszystkie niezbędne do tego objaśnienia;
  • tabele ze spisem braków i nieprawidłowości w diecie oraz oceną podaży kalorii, białek, węglowodanów i tłuszczów oraz wzajemnych proporcji między nimi, spożycia wszystkich najważniejszych witamin i minerałów etc.;
  • dokładny opis wszystkich nieprawidłowości i błędów żywieniowych, jakie zostały popełnione w Twojej diecie, ich powiązania ze stanem zdrowia oraz budową ciała.

Druga część programu obejmuje stworzenie dokładnego planu żywienia z możliwością uwzględnienia precyzyjnie dobranych środków wspomagających, których stosowanie jest ściśle skonfigurowane z dietą, budową ciała i stawianymi priorytetami treningowymi. Plan żywieniowy zawiera: dokładne wyszczególnienie produktów żywnościowych w diecie, ich wartości gramowe i przeliczniki żywieniowe; ściśle skonsultowaną z Tobą DIETĘ UWZGLĘDNIAJĄCĄ:

  • dotychczasowe braki odżywcze w diecie zdiagnozowane na podstawie raportu badawczego,
  • budowę ciała, etap przygotowań, cele treningowe,
  • stan zdrowia i wyniki badań laboratoryjnych,
  • indywidualne gusty żywieniowe.
  • skrupulatnie dopasowany plan suplementacyjny z podziałem przyjmowania preparatów na dni treningowe i wolne, którego celem jest poprawa wartości energetyczno-odżywczej spożywanych posiłków.

JACOBS LADDER (DRABINA JAKUBA)

To innowacyjna maszyna do treningu cardio. Ćwiczenie na niej to po prostu wchodzenie po drabinie. Osoba ćwicząca jest ustawiona pod kątem 40˚, co pozwala odciążyć plecy. Tego urządzenie nie muszą obawiać się osoby mające problemy ze stawami czy plecami. Jacobs Ladder to urządzenie bezpieczne dla wszystkich, niezależnie od wieku i stopnia aktywności fizycznej.

Niewątpliwą zaletą tej maszyny jest to, że można ćwiczyć w swoim indywidualnym tempie – im szybciej użytkownik się porusza, tym szybciej pracuje maszyna, to on reguluje poziom intensywności. Na urządzeniu Jacobs Ladder można także przeprowadzić intensywny trening interwałowy.

CO MA TAKIEGO W SOBIE CHODZENIE PO DRABINIE?

Okazuje się, że ta banalna wręcz czynność ma sporo niesamowitych zalet!

  • pozwala intensywnie spalać kalorie (od 500 do 1000 podczas godziny),
  • poprawia kondycję,
  • wzmacnia i modeluje nogi,
  • poprawia wydolność organizmu,
wróć do wyboru usługi

Kontakt z nami

ul. Lubelska 40, 22-400 Zamość
Tel. 664 551 362
Posiadamy DUŻY PARKING

Pn-Pt: 7:00-22:30
Sb-Nd: 8:00-21:00

jak do nas trafić